Saboroso Jantar em Panela Mahi Mahi

Name: Saboroso Jantar em Panela Mahi Mahi
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 servindo spray de cozinha de azeite; 1 (10 ounce) bag feijão verde fresco, aparado; 1 tablespoon azeite; 1 teaspoon sal temperado; 4 (4 ounce) fillets filés de mahi mahi; 2 tablespoons manteiga com sal, derretida; 2 tablespoons suco de limão; 3 cloves alho picado; 1 (10 ounce) can tomates em cubos e pimenta verde, escorridos; 1 cebola picada; 1 pinch sal e pimenta preta moída a gosto

⏱️ Pronto em 50 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cozimento 35 min 👥 4 porções 👁️ 13 visualizações

Saboroso Mahi Mahi Sheet Pan Dinner é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 50 minutos. Feito com 1 porção de spray de cozinha de azeite, 1 saco (10 onças) de feijão verde fresco, aparado, 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de sal temperado e 4 (4 onças) filés de filé mahi mahi, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Ótimo para receber convidados ou uma noite aconchegante.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Panela Única #Menos de 1 Hora #Jantar

📊 Resumo

Preparo 15 min

Cozimento 35 min

Porções 4

Dificuldade Medium

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 226

% Valor Diário*

Gordura total 10.2g 13%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 694mg 30%

Carboidratos totais 11.8g 4%

Fibra alimentar 3.7g 13%

Açúcares totais 2.4g

Proteína 23g 46%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Pulverize uma assadeira grande com spray de cozinha.

Misture o feijão verde, o azeite e o sal temperado em uma tigela grande.

Cubra bem.

Coloque em um quarto da assadeira.

Asse no forno pré-aquecido por 10 minutos.

Enquanto o feijão assa, seque o mahi mahi com uma toalha de papel.

Combine a manteiga, o suco de limão e o alho em uma tigela pequena.

Misture o feijão verde.

Pulverize o lado vazio da panela.

Adicione o tomate e a cebola; misture bem.