خبز البيض النباتي

Name: خبز البيض النباتي
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 tablespoon زيت الزيتون; 1 cup كوسة مقطعة إلى نصفين; 3 بصل أخضر مفروم; 1/2 بصلة حلوة، مقطعة إلى شرائح رفيعة; 2 طماطم روما (برقوق) مفرومة; 1/2 cup فطر طازج مقطع; 3 cups سبانخ صغيرة مقطعة; 1/2 عصير ليمون; صلصة رسيستيرشاير حسب الرغبة; صلصة حارة حسب الرغبة; مسحوق الثوم حسب الرغبة; الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة; 1 1/2 cups بديل البيض السائل; 1/4 cup جبنة شيدر مبشورة

⏱️ جاهز في 45 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 35 min 👥 4 حصص 👁️ 26 مشاهدة

طبق لذيذ قمت بإعداده ذات ليلة. يمكنك إضافة أي شيء تقريبًا إليها. يمكن أن يكون الإفطار أو الغداء أو العشاء! دافئة، طازجة، ودي-ليش! أنا أحب ذلك مع قليل من القشدة الحامضة وبعض شرائح الأفوكادو.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مخبوز #أقل من ساعة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 35 min

الحصص 4

الصعوبة Hard

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 175

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 9.7g 12%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 268mg 12%

إجمالي الكربوهيدرات 8.1g 3%

الألياف الغذائية 2.5g 9%

إجمالي السكريات 3.3g

البروتين 15.7g 31%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

رش طبق الخبز مقاس 8 × 8 بوصة برذاذ الطبخ.

سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.

ضعي الكوسة والبصل الأخضر والبصل والطماطم والفطر والسبانخ في المقلاة.

يرش عصير الليمون وصلصة رسيستيرشاير والصلصة الحارة.

يتبل بمسحوق الثوم والملح والفلفل.

طهي حتى تصبح طرية.

ننقلها إلى طبق الخبز المجهز.

يُسكب بديل البيض فوق الخضار في الطبق.

أعلى مع الجبن.

اخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقاً، أو حتى ينضج بديل البيض ويذوب الجبن.