チキンジャンバラヤ*
チキンジャンバラヤ*は、ほどよく簡単な夕食です。 1（3ポンド）のフライヤーで作り、1/4センチに切ります。小麦粉、大さじ1塩、1/4 c。油と2/3 c。生米（長粒米）を使用した本格的な味わいのレシピです。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
👨🍳 作り方
紙袋に小麦粉と塩を入れます。
鶏肉を袋に入れて振り、衣をつけます。
鶏肉を油で軽く焼き、蓋付きの大きなキャセロール皿に置きます。
玄米、ニンニク、玉ねぎを鍋に入れ、鶏肉を焼き色をつけ、必要に応じて追加します。
トマト、塩小さじ1、その他の調味料を加えます。
5分間煮ます。
鶏肉の上に注ぎます。
蓋をして350度のオーブンで1時間15分焼きます。
確認して乾いていたら水を加えます。
（6食分になります。）
交換
パン 1 つ、脂肪 2 つ、低脂肪肉 4 つ。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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