ナマズのバーベキュー
ナマズのバーベキューは、適度に簡単なディナーです。 1/3cで作りました。赤（低ナトリウム）ケチャップ、大さじ1。レモン汁、小さじ1ブラウンシュガー、小さじ2植物油と小さじ1。ウスターソース (低ナトリウム)、このレシピは本格的で満足のいく味を提供します。食事の準備に最適で、残り物もさらに美味しくなります。
👨🍳 作り方
最初の8つの材料を小さなボウルに入れて混ぜます。
クッキングスプレーを塗ったシートパンまたはシズル大皿に切り身を並べます。
ケチャップ混合物をフィレの上に注ぎます。蓋をして冷蔵庫で30分マリネし、一度ひっくり返します。
フィレをマリネから取り出し、マリネは取っておきます。
マリネを小さな鍋で2分間沸騰させます。
クッキングスプレーを塗布したブロイラーパンのラックに切り身を置きます。
火から6インチの高さを10分間、またはフォークで試したときに魚が簡単に剥がれるまで、時々マリネードで味付けしながら焼きます。
大皿に移します。
156カロリー含まれています。
6回分が得られます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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