Васаби Форель

Name: Васаби Форель
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup соевый соус; 2 tablespoons оливковое масло; 2 teaspoons паста васаби; 1 teaspoon измельченный чеснок; 1/4 teaspoon измельченный орегано или больше по вкусу; 1 pinch молотый черный перец или по вкусу; 4 (4 ounce) fillets форель; 1 pinch Приправа Каджун (например, Тони Чашера) или по вкусу.

⏱️ Готово за 25 min 🥄 Подготовка 15 min 🔥 Готовка 10 min 👥 4 порции 👁️ 6 просмотров

Форель васаби — это относительно простой ужин, который можно приготовить всего за 25 минут. Этот рецепт, приготовленный из ¼ стакана соевого соуса, 2 столовых ложек оливкового масла, 2 чайных ложек пасты васаби, 1 чайной ложки измельченного чеснока и ¼ чайной ложки измельченного орегано или большего количества по вкусу, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для приготовления еды, а остатки еды становятся еще вкуснее.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Готовка 10 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1/4 cup соевый соус

2 tablespoons оливковое масло

2 teaspoons паста васаби

1 teaspoon измельченный чеснок

1/4 teaspoon измельченный орегано или больше по вкусу

1 pinch молотый черный перец или по вкусу

4 (4 ounce) fillets форель

1 pinch Приправа Каджун (например, Тони Чашера) или по вкусу.

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 228

% дневной нормы*

Всего жиров 13.2g 17%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 1032mg 45%

Всего углеводов 3.3g 1%

Пищевые волокна 0.3g 1%

Всего сахаров 0.3g

Белки 22.6g 45%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 450 градусов F (230 градусов C).

Застелить форму для запекания алюминиевой фольгой и смазать оливковым маслом.

Смешайте в миске соевый соус, оливковое масло, пасту васаби, чеснок, орегано и черный перец.

Сделайте диагональный надрез на каждом куске рыбы и смажьте рыбу смесью васаби; ложкой оставшуюся смесь васаби положите на рыбу и на диагональные разрезы.

Поместите рыбу в подготовленную форму для запекания и посыпьте приправой Каджун.

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной и не будет легко расслаиваться, 7–9 минут.