Salade rafraîchissante à la menthe et au thon

Name: Salade rafraîchissante à la menthe et au thon
Prep time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (5 ounce) can thon à l'eau, égoutté; 1 (6 ounce) package fromage feta à l'ail et aux herbes émietté; 3 cœurs de laitue romaine, déchirés en morceaux; 1 concombre, pelé et haché; 4 oignons verts, hachés; 1/4 cup huile d'olive; 1/4 cup jus de citron; 4 cloves ail, émincé; 1/4 cup persil frais haché; 1/4 cup feuilles de menthe fraîche hachées; sel et poivre au goût

⏱️ Prêt en 15 min 🥄 Prép. 15 min 👥 6 portions 👁️ 35 vues

Cette salade super facile est un mélange rafraîchissant d'herbes fraîches, de thon et de légumes verts. Remplacez le thon par des dés de poulet si vous le souhaitez. C'est un excellent repas d'été.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Salade #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Portions 6

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 200

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 15.4g 20%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 357mg 16%

Glucides totaux 6.3g 2%

Fibres alimentaires 1.5g 5%

Sucres totaux 2.8g

Protéines 10.6g 21%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un grand bol de service, mélanger le thon, le fromage feta, la laitue, le concombre et l'oignon vert.

Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le persil, les feuilles de menthe, le sel et le poivre.

Verser sur la salade et mélanger délicatement.

Servir immédiatement.