سلطة النعناع والتونة المنعشة

Name: سلطة النعناع والتونة المنعشة
Prep time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (5 ounce) can سمك التونة في الماء، مصفاة; 1 (6 ounce) package ثوم مفتت وجبنة فيتا بالأعشاب; 3 قلوب من الخس الروماني، ممزقة إلى قطع; 1 خيار مقشر ومفروم; 4 بصل أخضر مفروم; 1/4 cup زيت الزيتون; 1/4 cup عصير ليمون; 4 cloves الثوم المفروم; 1/4 cup البقدونس الطازج المفروم; 1/4 cup أوراق نعناع طازجة مفرومة; الملح والفلفل حسب الذوق

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 6 حصص 👁️ 35 مشاهدة

هذه السلطة السهلة للغاية عبارة عن مزيج منعش من الأعشاب الطازجة والتونة والخضر. استبدلي قطع الدجاج بالتونة إذا أردت. إنها وجبة صيفية رائعة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 200

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 15.4g 20%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 357mg 16%

إجمالي الكربوهيدرات 6.3g 2%

الألياف الغذائية 1.5g 5%

إجمالي السكريات 2.8g

البروتين 10.6g 21%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

في وعاء تقديم كبير، اخلطي التونة وجبنة الفيتا والخس والخيار والبصل الأخضر.

في وعاء أصغر، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والبقدونس وأوراق النعناع والملح والفلفل.

يُسكب فوق السلطة ويُقلب بلطف.

يخدم على الفور.