تابيناد البحر الأبيض المتوسط

Name: تابيناد البحر الأبيض المتوسط
Prep time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 8 ounces زيتون مخلوط ومغسول; 2 شرائح الأنشوجة، مغسولة; 3 leaves ريحان طازج; 2 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز; 2 tablespoons نبات الكبر; 1 tablespoon عصير ليمون; 1 clove الثوم المفروم

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 12 حصص 👁️ 29 مشاهدة

تابينادي البحر الأبيض المتوسط هي وجبة خفيفة سهلة إلى حد ما يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة فقط. مصنوعة من 8 أونصات من الزيتون المخلوط، مشطف، 2 شرائح أنشوجة، مشطفة، 3 أوراق ريحان طازج، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز وملعقتين كبيرتين من نبات الكبر، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية للعشاء العائلي والمناسبات الخاصة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 12

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

8 ounces زيتون مخلوط ومغسول

2 شرائح الأنشوجة، مغسولة

3 leaves ريحان طازج

2 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز

2 tablespoons نبات الكبر

1 tablespoon عصير ليمون

1 clove الثوم المفروم

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 12

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 75

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 7.2g 9%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 371mg 16%

إجمالي الكربوهيدرات 2g 1%

الألياف الغذائية 0.2g 1%

إجمالي السكريات 0g

البروتين 0.6g 1%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

امزج الزيتون وشرائح الأنشوجة والريحان وزيت الزيتون والكبر وعصير الليمون والثوم في محضرة الطعام، ثم توقف لكشط جوانب الوعاء باستخدام ملعقة حسب الحاجة لضمان دمج المكونات بالكامل، حتى يصبح الخليط متماسكًا مثل المعجون الخشن، لمدة دقيقة إلى دقيقتين.