Bordo Cajun Mahi Mahi

Name: Bordo Cajun Mahi Mahi
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 tablespoon azeite; 2 tablespoons xarope de bordo; 1 tablespoon Tempero cajun; 1/2 teaspoon alho em pó; 2 (4 ounce) fillets filés de mahi mahi, enxaguados e secos

⏱️ Pronto em 15 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 2 porções 👁️ 4 visualizações

Maple Cajun Mahi Mahi é um jantar fácil que você pode preparar em apenas 15 minutos. Feita com 1 colher de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de xarope de bordo, 1 colher de sopa de tempero cajun, ½ colher de chá de alho em pó e 2 (4 onças) filés de filé mahi mahi, enxaguados e secos, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Cheio de sabor a cada mordida.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 10 min

Porções 2

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 tablespoon azeite

2 tablespoons xarope de bordo

1 tablespoon Tempero cajun

1/2 teaspoon alho em pó

2 (4 ounce) fillets filés de mahi mahi, enxaguados e secos

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 219

% Valor Diário*

Gordura total 7.8g 10%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 811mg 35%

Carboidratos totais 15.6g 6%

Fibra alimentar 0.4g 1%

Açúcares totais 12.1g

Proteína 21.1g 42%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio-alto.

Misture o xarope de bordo, o tempero Cajun e o alho em pó em uma tigela pequena.

Pincele a mistura de xarope de bordo sobre os filés de mahi mahi.

Cozinhe o mahi mahi no óleo quente até que o peixe lasque facilmente com um garfo, 3 a 5 minutos de cada lado.