Caçarola de tomate couve-flor com baixo teor de gordura

Name: Caçarola de tomate couve-flor com baixo teor de gordura
Yield: 4
Ingredients: 1 couve-flor; 4 tomates; 1/2 sal; 1/4 pimenta; 2 queijo parmesão; 1/4 queijo suíço; 1/4 manteiga sem sal

👥 4 porções 👁️ 6 visualizações

Caçarola de tomate com couve-flor com baixo teor de gordura é um jantar moderadamente fácil. Feita com couve-flor, tomate, sal, pimenta e queijo parmesão, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Ideal para preparar refeições e as sobras ficam ainda mais saborosas.

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#Caçarola #Baixo teor de gordura #Jantar

📊 Resumo

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 couve-flor

4 tomates

1/2 sal

1/4 pimenta

2 queijo parmesão

1/4 queijo suíço

1/4 manteiga sem sal

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 131

% Valor Diário*

Gordura total 5.4g 7%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 432mg 19%

Carboidratos totais 15.8g 6%

Fibra alimentar 4.1g 15%

Açúcares totais 0g

Proteína 7g 14%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350F.

Coloque a couve-flor em uma cesta para cozimento a vapor sobre água fervente.

Tampe a panela e cozinhe no vapor por 4-5 minutos ou até que a couve-flor esteja quase macia.

Disponha a couve-flor em uma assadeira rasa untada com manteiga.

Disponha os tomates sobre a couve-flor.

Polvilhe com sal e pimenta.

Combine os queijos em uma tigela e polvilhe sobre a mistura de couve-flor. Polvilhe com pão ralado, regue com manteiga e leve ao forno durante 20-25 minutos ou até dourar.