Name: Низкокалорийный гамбо из окры с морепродуктами
Ingredients: 2 doz. очищенные устрицы в ликере; 2 c. холодная вода; 1 tbsp. пониженная калорийность маргарина во всех; 2 c. весь нарезанный лук; 1 1/4 oz. тассо (предпочтительно) или нежирная ветчина, измельченная; 1 1/2 c. весь нарезанный зеленый болгарский перец; 1 c. весь нарезанный сельдерей; 1 лавровый лист; 1 tbsp. плюс 2 ч. л. Магия Каджун Магия морепродуктов; 10 oz. свежая бамия, нарезанная; 2 c. очищенные, нарезанные помидоры; 1 tsp. измельченный чеснок; 1/8 tsp. молотый тимьян; 5 c. Базовый бульон из морепродуктов (приготовленный из креветочных панцирей или воды); 1/2 tsp. соль; 1 lb. очищенные, очищенные креветки; 1/2 lb. кусок крабового мяса; 1/4 c. измельченная верхушка зеленого лука; 3 c. горячий приготовленный рис (желательно конвертированный)

Низкокалорийный гамбо из окры с морепродуктами

👁️ 6 просмотров

Низкокалорийный гамбо из морепродуктов из окры — впечатляющий ужин. Сделано с 2 дозами. очищенные устрицы в ликере, 2 гр. холодная вода, 1 ст. Всего маргарин с пониженной калорийностью, 2 гр. нарезанный лук целиком и 1 1/4 унции. тассо (предпочтительно) или нежирная ветчина, измельченная, этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.