Name: 低カロリーシーフードオクラガンボ
Ingredients: 2 doz. 殻をむいた牡蠣を酒に浸したもの; 2 c. 冷水; 1 tbsp. マーガリン全体のカロリーを抑えた; 2 c. 玉ねぎのみじん切り全部; 1 1/4 oz. タッソ（推奨）または赤身ハム、みじん切り; 1 1/2 c. みじん切りの緑ピーマン 全部; 1 c. セロリのみじん切り 全部; 1 月桂樹の葉; 1 tbsp. 小さじ2を加えます。ケイジャン マジック シーフード マジック; 10 oz. 新鮮なオクラ、スライス; 2 c. 皮をむいて刻んだトマト; 1 tsp. ニンニクのみじん切り; 1/8 tsp. グランドタイム; 5 c. 基本魚介だし（エビの殻または水で作る）; 1/2 tsp. 塩; 1 lb. 殻をむいて背ワタを取り除いたエビ; 1/2 lb. カニの塊; 1/4 c. みじん切りネギの上; 3 c. 温かいご飯（できれば変換）

低カロリーシーフードオクラガンボ

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低カロリーのシーフードオクラガンボは印象的なディナーです。 2ダースで作りました。殻をむいた牡蠣を酒に浸したもの、２ｃ．冷水、大さじ1。低カロリーマーガリン全体、２ｃ．みじん切り玉ねぎ全部と1 1/4オンス。タッソ（お好み）または赤身のハムをみじん切りにし、このレシピで本格的で満足のいく味をお届けします。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。