Name: Gumbo de quiabo com frutos do mar com baixas calorias
Ingredients: 2 doz. ostras descascadas em sua bebida; 2 c. água fria; 1 tbsp. margarina com calorias reduzidas em todos; 2 c. cebola picada em tudo; 1 1/4 oz. tasso (de preferência) ou presunto magro picado; 1 1/2 c. pimentões verdes picados ao todo; 1 c. aipo picado em tudo; 1 folha de louro; 1 tbsp. mais 2 colheres de chá. Cajun Mágico Marisco Mágico; 10 oz. quiabo fresco, fatiado; 2 c. tomates pelados e picados; 1 tsp. alho picado; 1/8 tsp. tomilho moído; 5 c. Caldo básico de frutos do mar (feito com casca de camarão ou água); 1/2 tsp. sal; 1 lb. camarão sem casca e raspado; 1/2 lb. carne de caranguejo; 1/4 c. topos de cebola verde picada; 3 c. arroz cozido quente (de preferência convertido)

Gumbo de quiabo com frutos do mar com baixas calorias

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Gumbo de quiabo com frutos do mar com baixas calorias é um jantar impressionante. Feito com 2 onças. ostras descascadas em seu licor, 2 c. água fria, 1 colher de sopa. margarina com calorias reduzidas ao todo, 2 c. cebola picada ao todo e 1 1/4 onças. tasso (de preferência) ou presunto magro picado, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Uma refeição fácil durante a semana que se prepara rapidamente.