Smoothie au chou frisé et à la banane

Name: Smoothie au chou frisé et à la banane
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banane; 2 cups chou frisé haché; 1/2 cup lait de soja léger non sucré; 1 tablespoon graines de lin; 1 teaspoon sirop d'érable

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 1 portions 👁️ 30 vues

Le chou frisé riche en nutriments se cache dans ce délicieux smoothie à la banane. . . parfait pour ceux d’entre nous qui ont du mal à obtenir leur dose quotidienne de légumes !

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 1

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 banane

2 cups chou frisé haché

1/2 cup lait de soja léger non sucré

1 tablespoon graines de lin

1 teaspoon sirop d'érable

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 311

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.3g 9%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 110mg 5%

Glucides totaux 56.6g 21%

Fibres alimentaires 10.1g 36%

Sucres totaux 21.2g

Protéines 12.2g 24%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Placez la banane, le chou frisé, le lait de soja, les graines de lin et le sirop d'érable dans un mélangeur.

Couvrir et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.

Servir sur glace.