Batido de col rizada y plátano

Name: Batido de col rizada y plátano
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banana; 2 cups col rizada picada; 1/2 cup leche de soja ligera sin azúcar; 1 tablespoon semillas de lino; 1 teaspoon jarabe de arce

⏱️ Listo en 5 min 🥄 Prep 5 min 👥 1 porciones 👁️ 30 vistas

La col rizada rica en nutrientes se esconde en este delicioso batido de plátano. . . ¡Perfecto para aquellos de nosotros que tenemos dificultades para obtener nuestra dosis diaria de verduras!

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Zalamero #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Desayuno

📊 Resumen

Preparación 5 min

Porciones 1

Dificultad Easy

🛒 Ingredientes

1 banana

2 cups col rizada picada

1/2 cup leche de soja ligera sin azúcar

1 tablespoon semillas de lino

1 teaspoon jarabe de arce

Información Nutricional

Porciones por receta 1

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 311

% Valor Diario*

Grasa total 7.3g 9%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 110mg 5%

Carbohidratos totales 56.6g 21%

Fibra dietética 10.1g 36%

Azúcares totales 21.2g

Proteína 12.2g 24%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Coloca el plátano, la col rizada, la leche de soja, las semillas de lino y el jarabe de arce en una licuadora.

Cubra y haga puré hasta que quede suave.

Servir sobre hielo.