Grünkohl-Bananen-Smoothie

Name: Grünkohl-Bananen-Smoothie
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Banane; 2 cups gehackter Grünkohl; 1/2 cup leichte ungesüßte Sojamilch; 1 tablespoon Leinsamen; 1 teaspoon Ahornsirup

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 1 Portionen 👁️ 27 Aufrufe

In diesem köstlichen Bananen-Smoothie versteckt sich nährstoffreicher Grünkohl. . . Perfekt für diejenigen unter uns, denen es schwerfällt, ihre tägliche Portion Gemüse zu sich zu nehmen!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 1

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 Banane

2 cups gehackter Grünkohl

1/2 cup leichte ungesüßte Sojamilch

1 tablespoon Leinsamen

1 teaspoon Ahornsirup

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 311

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 7.3g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 110mg 5%

Kohlenhydrate gesamt 56.6g 21%

Ballaststoffe 10.1g 36%

Zucker gesamt 21.2g

Eiweiß 12.2g 24%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Geben Sie die Banane, den Grünkohl, die Sojamilch, die Leinsamen und den Ahornsirup in einen Mixer.

Abdecken und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.

Auf Eis servieren.