حمص

Name: حمص
Prep time: 14 min
Cook time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 1 pkg . الحمص المجفف; 3 Tbsp . الثوم المطحون; 1 Tbsp . الطحينة (انظر السوق اليوناني); 3 Tbsp . زيت الزيتون; الملح حسب الذوق; عصير 6 ليمونات; 1/2 ج. زيت الزيتون

⏱️ جاهز في 46 min 🥄 تحضير 14 min 🔥 طهي 32 min 👥 4 حصص 🌍 شرق أوسطي 👁️ 9 مشاهدة

الحمص هو وجبة خفيفة شرق أوسطية سهلة إلى حد ما، يمكنك تحضيرها في 46 دقيقة فقط. صنع مع . الحمص المجفف . الثوم، المطحون، . الطحينة (انظر إلى السوق اليونانية). زيت الزيتون والملح حسب الذوق، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. معبأة بالعناصر الغذائية والنكهات اللذيذة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

#حمص #شرق أوسطي #يوناني #أقل من ساعة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 14 min

الطهي 32 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 pkg . الحمص المجفف

3 Tbsp . الثوم المطحون

1 Tbsp . الطحينة (انظر السوق اليوناني)

3 Tbsp . زيت الزيتون

الملح حسب الذوق

عصير 6 ليمونات

1/2 ج. زيت الزيتون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة (107جم)

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 315

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 25g 32%

الدهون المشبعة 3g 15%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 196mg 9%

إجمالي الكربوهيدرات 15g 5%

الألياف الغذائية 0.2g 1%

إجمالي السكريات 0g

البروتين 2.9g 6%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

القيم مقدرة من المكونات وقد تختلف.

👨‍🍳 طريقة التحضير

اطهي الحمص مع الملح لمدة 20 دقيقة في طنجرة الضغط (أو حتى تصبح البازلاء طرية).

استنزاف الحمص.

يُمزج مع المكونات الأخرى في الخلاط.

مزيج حتى دسم.