Espadarte Grelhado ou Bifes de Atum

Name: Espadarte Grelhado ou Bifes de Atum
Prep time: 480 min
Cook time: 8 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 molho de soja; 1/2 flocos de salsa seca; 1 orégano seco; 1 Ketchup; 4 molho de tomate; 1 dente de alho; 1 bifes de espadarte; 4 bifes de atum

⏱️ Pronto em 8h 8m 🥄 Prep 8h 🔥 Cozimento 8 min 👥 4 porções 👁️ 14 visualizações

Espadarte Grelhado ou Bifes de Atum é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em cerca de 8 horas e 8 minutos. Feita com molho de soja, flocos de salsa seca, orégano seco, ketchup e molho de tomate, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Cheio de sabor a cada mordida.

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#Chá #Bife #Grelhado #Jantar

📊 Resumo

Preparo 8h

Cozimento 8 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1/2 molho de soja

1/2 flocos de salsa seca

1 orégano seco

1 Ketchup

4 molho de tomate

1 dente de alho

1 bifes de espadarte

4 bifes de atum

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 220

% Valor Diário*

Gordura total 5.7g 7%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 2303mg 100%

Carboidratos totais 10.6g 4%

Fibra alimentar 0.7g 3%

Açúcares totais 0g

Proteína 31.4g 63%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Combine a marinada e coloque em um saco plástico Ziploc.

Adicione o peixe, feche e leve à geladeira durante a noite, virando ocasionalmente o saco para distribuir a marinada.

Escorra a marinada.

Grelhe o peixe em uma gradinha, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado, sobre brasas ou briquetes (o centro ficará um pouco rosado) ou conforme desejado.

Cozinhar demais causa peixe seco.