Флорида, почерневшая тилапия на закате

Name: Флорида, почерневшая тилапия на закате
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 1 1/4 tablespoons паприка; 2 teaspoons приправа для морепродуктов манго и чеснока; 1 1/2 teaspoons кайенский перец; 1 1/2 teaspoons сушеный базилик; 1 teaspoon сушеный тимьян; 1 teaspoon измельченный свежий чеснок; 1 teaspoon чесночный порошок; 1 teaspoon луковый порошок; 1 teaspoon соль; 1/4 cup оливковое масло; 4 филе тилапии

⏱️ Готово за 22 min 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 12 min 👥 4 порции 👁️ 15 просмотров

Этот рецепт острой черненой рыбы отлично сочетается с тушеными овощами, рисом или салатом из свежих фруктов. А еще его очень вкусно приготовить на гриле.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 12 min

Порций 4

Сложность Medium

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 247

% дневной нормы*

Всего жиров 15.4g 20%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 885mg 38%

Всего углеводов 3.1g 1%

Пищевые волокна 1.4g 5%

Всего сахаров 0.7g

Белки 23.7g 47%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте в миске паприку, чесночную приправу манго, кайенский перец, сушеный базилик, сушеный тимьян, измельченный чеснок, чесночный порошок, луковый порошок и соль.

Смажьте обе стороны филе тонким слоем оливкового масла.

Обвалять филе в смеси приправ.

Нагрейте оставшееся оливковое масло в электрической сковороде до 250 градусов F (120 градусов C).

Готовьте филе до тех пор, пока рыба не начнет легко отделяться вилкой, примерно по 6 минут с каждой стороны.