Ужин на противне с курицей, яблоком и брюссельской капустой

Name: Ужин на противне с курицей, яблоком и брюссельской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 2 cups Брюссельская капуста, разрезанная пополам; 1 красное яблоко, нарезанное кубиками размером 1 дюйм.; 1 (4 ounce) package панчетта; 2 tablespoons оливковое масло, разделенное; 1 teaspoon измельченный свежий розмарин; 6 куриные бедра без кожи и костей; соль и молотый черный перец по вкусу

⏱️ Готово за 55 min 🥄 Подготовка 15 min 🔥 Готовка 40 min 👥 6 порции 👁️ 7 просмотров

Если вы ищете самый простой ужин, который только можно себе представить (если не считать еды на вынос), рецепты на противне — идеальный вариант для вас. Этот вариант с курицей, яблоком и брюссельской капустой не только легко готовить, но и еще легче мыть! Подавайте отдельно или с рисом/салатом.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#В одной кастрюле #Менее 1 часа #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Готовка 40 min

Порций 6

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

2 cups Брюссельская капуста, разрезанная пополам

1 красное яблоко, нарезанное кубиками размером 1 дюйм.

1 (4 ounce) package панчетта

2 tablespoons оливковое масло, разделенное

1 teaspoon измельченный свежий розмарин

6 куриные бедра без кожи и костей

соль и молотый черный перец по вкусу

Пищевая ценность

Порций в рецепте 6

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 265

% дневной нормы*

Всего жиров 20.3g 26%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 230mg 10%

Всего углеводов 5.9g 2%

Пищевые волокна 1.7g 6%

Всего сахаров 3g

Белки 14.8g 30%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 425 градусов F (220 градусов C).

Смешайте в миске брюссельскую капусту, яблоко и панчетту с 1 столовой ложкой оливкового масла и розмарином.

Выкладываем в один слой на противень.

Оставьте место на сковороде для куриных бедрышек.

Перемешайте курицу с оставшейся 1 столовой ложкой масла в той же миске; поместите на противень.

Сверху посыпьте солью и перцем.

Запекайте в предварительно разогретой духовке, помешивая смесь брюссельской капусты каждые 15 минут, пока курица не перестанет быть розовой в центре и пока сок не станет прозрачным, 40–45 минут.

Термометр мгновенного считывания, вставленный в центр, должен показывать температуру не менее 165 градусов F (74 градуса C).