Beignets de thon barbecue

Name: Beignets de thon barbecue
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 (5 ounce) can thon pâle à l'eau, égoutté; 1 œuf; 2/3 cup flocons d'avoine à cuisson rapide; 3 tablespoons sauce barbecue; 3 tablespoons oignon vert haché; 1/2 teaspoon sauce au piment fort, ou au goût; 1/2 teaspoon sarriette séchée; 1 pinch sel; 2 tablespoons huile végétale

⏱️ Prêt en 25 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 20 min 👥 2 portions 👁️ 3 vues

Une façon amusante de donner au thon en conserve un goût moins semblable à celui du thon en conserve. Ces fines galettes de thon sont suffisamment savoureuses pour être consommées nature ou dans une poche de pita avec de la laitue et des tomates.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Barbecue #Grillé #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 20 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 (5 ounce) can thon pâle à l'eau, égoutté

1 œuf

2/3 cup flocons d'avoine à cuisson rapide

3 tablespoons sauce barbecue

3 tablespoons oignon vert haché

1/2 teaspoon sauce au piment fort, ou au goût

1/2 teaspoon sarriette séchée

1 pinch sel

2 tablespoons huile végétale

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 371

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 18.5g 24%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 440mg 19%

Glucides totaux 27.9g 10%

Fibres alimentaires 3.3g 12%

Sucres totaux 6.8g

Protéines 22.9g 46%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le thon, l'œuf et les flocons d'avoine jusqu'à homogénéité.

Incorporer la sauce barbecue, l'oignon vert, la sauce au piment fort, la sarriette et le sel.

Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.

Verser des cuillerées à soupe du mélange de thon dans la poêle et aplatir légèrement.

Les petites galettes tiennent mieux.

Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de chaque côté, environ 3 minutes de chaque côté.