Tilápia Assada com Vegetais em Folha

Name: Tilápia Assada com Vegetais em Folha
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (4 ounce) fillets filés de tilápia; 2 cenouras, juliana; 1 stalk aipo, juliana; 2 chalotas, em fatias finas; 2 tablespoons vermute seco; 2 tablespoons manteiga

⏱️ Pronto em 30 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cozimento 15 min 👥 4 porções 👁️ 6 visualizações

Tilápia Assada com Vegetais em Folha é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 30 minutos. Feita com 4 filés (4 onças), filés de tilápia, 2 cenouras em juliana, 1 talo de aipo em juliana, 2 chalotas em fatias finas e 2 colheres de sopa de vermute seco, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Um prato reconfortante que aquece a alma.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Assado #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 15 min

Cozimento 15 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

4 (4 ounce) fillets filés de tilápia

2 cenouras, juliana

1 stalk aipo, juliana

2 chalotas, em fatias finas

2 tablespoons vermute seco

2 tablespoons manteiga

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 207

% Valor Diário*

Gordura total 7.4g 9%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 123mg 5%

Carboidratos totais 8.5g 3%

Fibra alimentar 1.2g 4%

Açúcares totais 3g

Proteína 24g 48%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 450 graus F (230 graus C).

Crie pacotes de papel alumínio para cada filé.

Coloque o peixe em pacotes individuais de papel alumínio e coloque as cenouras e o aipo em cima de cada filé.

Divida o vermute e a manteiga igualmente entre cada embalagem.

Sele cada pacote de papel alumínio e coloque em uma assadeira.

Asse no forno pré-aquecido até que os filés de peixe lasquem facilmente com um garfo, 15 a 20 minutos.