فطر المقلاة الهوائية

Name: فطر المقلاة الهوائية
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 (8 ounce) package فطر كريميني، مقطّع إلى نصفين أو أرباع; 2 tablespoons زيت الأفوكادو; 1 teaspoon صلصة الصويا منخفضة الصوديوم (مثل Bragg®); 1/2 teaspoon حبيبات الثوم; الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 10 min 👥 2 حصص 👁️ 25 مشاهدة

قم بتحويل الفطر من همهمة إلى لذيذة مع عدد قليل من المكونات الأساسية.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مقلي بالهواء #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 10 min

الحصص 2

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 (8 ounce) package فطر كريميني، مقطّع إلى نصفين أو أرباع

2 tablespoons زيت الأفوكادو

1 teaspoon صلصة الصويا منخفضة الصوديوم (مثل Bragg®)

1/2 teaspoon حبيبات الثوم

الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 2

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 152

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 14.4g 18%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 172mg 7%

إجمالي الكربوهيدرات 4.5g 2%

الألياف الغذائية 1.3g 5%

إجمالي السكريات 1.9g

البروتين 3.7g 7%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني المقلاة الهوائية إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

يُمزج الفطر وزيت الأفوكادو وصلصة الصويا وحبيبات الثوم والملح والفلفل في وعاء. إرم لمعطف.

ننقله إلى وعاء المقلاة الهوائية.

يُطهى الفطر في المقلاة الهوائية لمدة 10 دقائق، مع رجه من حين لآخر.