Luftfrittierte Fischnuggets

Name: Luftfrittierte Fischnuggets
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 2 pounds Mahi-Mahi-Filets; 1/2 cup Allzweckmehl; 1 großes Ei; 10 oz gewürzter Fischfrikadellenüberzug (z. B. Louisiana® Fish Fry Products); Antihaft-Kochspray

⏱️ Fertig in 27 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 12 min 👥 4 Portionen 👁️ 6 Aufrufe

Mit dieser luftfrittierten Version des Klassikers ist gebratener Fisch in weniger als 30 Minuten fertig.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Frittiert #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 12 min

Portionen 4

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

2 pounds Mahi-Mahi-Filets

1/2 cup Allzweckmehl

1 großes Ei

10 oz gewürzter Fischfrikadellenüberzug (z. B. Louisiana® Fish Fry Products)

Antihaft-Kochspray

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 268

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 3g 4%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 218mg 9%

Kohlenhydrate gesamt 12g 4%

Ballaststoffe 0.4g 1%

Zucker gesamt 0.1g

Eiweiß 45.2g 90%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Heißluftfritteuse auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.

Mahi-Mahi-Filets in 1 1/2 Zoll große Nuggets schneiden.

Bereiten Sie eine Panierstation mit Mehl in einer flachen Schüssel, geschlagenem Ei in einer anderen flachen Schüssel und Fischbratenpanade in einer dritten flachen Schüssel vor.

Tauchen Sie die Fischnuggets zuerst in Mehl, dann in Ei und dann in die Semmelbrösel.

Legen Sie die Nuggets portionsweise in den Korb der Heißluftfritteuse.

Mit Kochspray einsprühen.

12 Minuten an der Luft braten.

Mit den restlichen Nuggets wiederholen.

Sofort servieren.