Thunfischkuchen (Mock Chicken)

Name: Thunfischkuchen (Mock Chicken)
Ingredients: 2 c. mittelweiße Soße (folgt); 2 oder 3 (6 1/2 oz.) Dosen Thunfisch; 2 c. gekochte, geschnittene Karotten (optional); 1 c. gekochte Erbsen, abgetropft (optional)

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Thunfischkuchen (Mock Chicken) ist ein einfaches Abendessen. Hergestellt mit 2 c. mittelweiße Soße (folgt), 2 oder 3 (6 1/2 Unzen) Dosen Thunfisch, 2 c. gekochte, geschnittene Karotten (optional) und 1 c. gekochte Erbsen, abgetropft (optional), dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Ein Publikumsliebling, der nie enttäuscht.

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#Torte #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

2 c. mittelweiße Soße (folgt)

2 oder 3 (6 1/2 oz.) Dosen Thunfisch

2 c. gekochte, geschnittene Karotten (optional)

1 c. gekochte Erbsen, abgetropft (optional)

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion (320g)

Menge pro Portion

Kalorien 393

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 12g 15%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 55mg 2%

Kohlenhydrate gesamt 44g 16%

Ballaststoffe 2.2g 8%

Zucker gesamt 3.8g

Eiweiß 7.2g 14%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 256mg 5%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

In einen 2-Liter-Auflauf gießen.

Mit Keksteig bedecken (folgt).

Im auf 450 °C vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten backen, bis es schön gebräunt ist.