Einfache Thunfischschmelzen

Name: Einfache Thunfischschmelzen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (5 ounce) can Thunfisch, abgetropft; 1/2 kleine Zwiebel, gehackt; Pfeffer nach Geschmack; 12 slices eingelegter Jalapeño; 2 Englische Muffins, geteilt; 4 slices Cheddar-Käse

⏱️ Fertig in 15 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 11 Aufrufe

Dies ist ein einfaches, weniger reichhaltiges, aber sehr leckeres Rezept für Thunfischschmelzen. Es ist die einzige Thunfischschmelze, die ich mache, und mein Mann ist von der traditionellen Sorte zu meiner konvertiert!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 (5 ounce) can Thunfisch, abgetropft

1/2 kleine Zwiebel, gehackt

Pfeffer nach Geschmack

12 slices eingelegter Jalapeño

2 Englische Muffins, geteilt

4 slices Cheddar-Käse

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 224

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 10.2g 13%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 444mg 19%

Kohlenhydrate gesamt 15.4g 6%

Ballaststoffe 0.6g 2%

Zucker gesamt 0.5g

Eiweiß 17.5g 35%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

In einer kleinen Schüssel Thunfisch, gehackte Zwiebeln und schwarzen Pfeffer vermischen.

Die Mischung auf 4 Hälften englischer Muffins verteilen.

Auf jede Muffinhälfte 3 Scheiben Jalapeños legen.

Jeweils eine Scheibe Cheddar-Käse darüberlegen.

Auf Backblech legen.

10 Minuten im Ofen backen, oder bis der Käse Blasen zu bilden beginnt.