عصير الشمام البسيط

Name: عصير الشمام البسيط
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup زبادي الفانيليا (مثل Dannon® Light وFit®); 1/2 cup عصير البرتقال; 1/2 cup شمام مقطع; 4 مكعبات من الثلج، مطحونة، أو حسب الحاجة

⏱️ جاهز في 10 min 🥄 تحضير 10 min 👥 1 حصص 👁️ 26 مشاهدة

هذه وصفة بسيطة جدا! طريقة حلوة وصحية لبدء يومك بنكهة لذيذة وفريدة من نوعها.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#ملس #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #مشروب

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الحصص 1

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 cup زبادي الفانيليا (مثل Dannon® Light وFit®)

1/2 cup عصير البرتقال

1/2 cup شمام مقطع

4 مكعبات من الثلج، مطحونة، أو حسب الحاجة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 1

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 291

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 3.5g 4%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 178mg 8%

إجمالي الكربوهيدرات 53.2g 19%

الألياف الغذائية 0.9g 3%

إجمالي السكريات 50.1g

البروتين 13.6g 27%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

امزجي الزبادي وعصير البرتقال والشمام ومكعبات الثلج في الخلاط حتى يصبح ناعمًا، لمدة 30 ثانية تقريبًا.