معكرونة بالسبانخ والفاصوليا والجبن (طبق نباتي قليل الدسم)
المعكرونة مع السبانخ والفاصوليا والجبن (طبق نباتي قليل الدسم) هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة بوزن 8 أونصة. فارفالي (ربطة عنق)، معكرونة بيني أو كافاتابي، 2 طماطم كبيرة من البرقوق، مقطعة إلى مكعبات (أو 1 علبة طماطم مقطعة)، 1 فص ثوم، مفروم، 15 أونصة علبة كبيرة من الفاصوليا الشمالية أو أي فاصوليا بيضاء أخرى، مصفاة و1/4 ج. مرق الدجاج (أو الخضار) منخفض الصوديوم، توفر هذه الوصفة نكهات أصيلة ومرضية. تنفجر بالنكهة في كل قضمة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
اطبخي المعكرونة حسب توجيهات العبوة.
أثناء طهي المعكرونة، ادهني مقلاة كبيرة غير لاصقة (12 بوصة) بقليل من الزيت.
الحرارة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن، أضيفي الطماطم والثوم.
يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين تقريبًا أو حتى تصبح الطماطم طرية قليلاً. يُضاف الفاصوليا والمرق والسبانخ.
يُطهى حتى تذبل السبانخ مع التحريك باستمرار.
- صفي المعكرونة جيداً وأضيفيها إلى المقلاة.
يُضاف الجبن ويُتبل بالفلفل المطحون الطازج.
إرم بخفة ويقدم على الفور.
يجعل 4 حصص.
350 سعرة حرارية، 4 جرام. دهون 465 ملغ. الكالسيوم لكل وجبة.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/ultimate-frozen-strawberry-margarita-beauty_1923-1-21d9d43c85574351b054e0908410b86e.jpg)
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً