سلطة التونة والحمص الخالية من المايونيز

Name: سلطة التونة والحمص الخالية من المايونيز
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (12 ounce) can تونة، مصفاة; 1/2 cup الحمص; 1/2 cup بصل أحمر مفروم; 1/2 cup فلفل أحمر حلو مفروم; 1/3 cup المذاق الحلو; 1/4 cup طماطم مقطعة (اختياري); 2 بياض بيضة كبيرة مسلوقة، مفرومة; 1 tablespoon خردل ديجون; 1/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 4 حصص 👁️ 34 مشاهدة

هذه سلطة تونة صحية خالية من المايونيز. أستخدم الحمص بدلاً من ذلك، وهو لذيذ!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #حمص #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 (12 ounce) can تونة، مصفاة

1/2 cup الحمص

1/2 cup بصل أحمر مفروم

1/2 cup فلفل أحمر حلو مفروم

1/3 cup المذاق الحلو

1/4 cup طماطم مقطعة (اختياري)

2 بياض بيضة كبيرة مسلوقة، مفرومة

1 tablespoon خردل ديجون

1/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 199

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 3.6g 5%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 437mg 19%

إجمالي الكربوهيدرات 15.7g 6%

الألياف الغذائية 2.8g 10%

إجمالي السكريات 8g

البروتين 26g 52%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

اخلطي التونة والحمص والبصل والفلفل الحلو والمذاق والطماطم وبياض البيض والديجون والفلفل الأسود معًا في وعاء كبير حتى تمتزج المكونات جيدًا.