سلطة التونة سهلة بدون مايونيز

Name: سلطة التونة سهلة بدون مايونيز
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 (5 ounce) cans سمك التونة في الماء، مصفاة; 2 tablespoons زيت الزيتون; 2 tablespoons عصير ليمون; 1 (15 ounce) can فاصوليا بيضاء، مغسولة ومصفّاة; 18 كل حبة طماطم كرزية مقطعة إلى مكعبات; 4 stalk (فارغة) البصل الأخضر، مكعبات، أو أكثر حسب الذوق

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 4 حصص 👁️ 16 مشاهدة

تتناسب سلطة التونة الخالية من المايونيز بشكل رائع مع رقائق البيتا أو أي نوع من البسكويت الذي تفضله. وجبة خفيفة مثالية مليئة بالبروتين والخضروات. سهلة الصنع ولذيذة تمامًا.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 (5 ounce) cans سمك التونة في الماء، مصفاة

2 tablespoons زيت الزيتون

2 tablespoons عصير ليمون

1 (15 ounce) can فاصوليا بيضاء، مغسولة ومصفّاة

18 كل حبة طماطم كرزية مقطعة إلى مكعبات

4 stalk (فارغة) البصل الأخضر، مكعبات، أو أكثر حسب الذوق

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 277

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 7.9g 10%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 46mg 2%

إجمالي الكربوهيدرات 27.8g 10%

الألياف الغذائية 6.4g 23%

إجمالي السكريات 0.8g

البروتين 24.7g 49%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

الجمع بين التونة والزيت وعصير الليمون في وعاء كبير. أضف الفاصوليا والطماطم الكرزية والبصل الأخضر. تخلط جيدا وتقدم.