كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني سهلة

Name: كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني سهلة
Prep time: 15 min
Yield: 24
Ingredients: 2 cups الشوفان المدلفن; 1 cup زبدة الفول السوداني; 1 cup الجوز المطحون (اختياري); 1/2 cup رقائق الشوكولاتة نصف حلوة; 1/4 cup العسل، أو أكثر حسب الحاجة

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 24 حصص 👁️ 11 مشاهدة

أنا وأطفالي نحب وجود كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني في متناول اليد. إنها توفر بروتينًا سهلاً وسريعًا أو قضمة من الطاقة خلال النهار. يحب زوجي أيضًا تناول هذه الأطعمة في صندوق الغداء الخاص به في العمل.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 24

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

2 cups الشوفان المدلفن

1 cup زبدة الفول السوداني

1 cup الجوز المطحون (اختياري)

1/2 cup رقائق الشوكولاتة نصف حلوة

1/4 cup العسل، أو أكثر حسب الحاجة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 24

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 148

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 10.1g 13%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 50mg 2%

إجمالي الكربوهيدرات 12.5g 5%

الألياف الغذائية 1.9g 7%

إجمالي السكريات 6g

البروتين 4.5g 9%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُمزج الشوفان وزبدة الفول السوداني والجوز المطحون ورقائق الشوكولاتة والعسل في وعاء الخلاط المزود بملحق المجداف. اخفقي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا، وأضيفي المزيد من العسل إذا لم يتماسك الخليط معًا. شكلي 24 كرة باستخدام مغرفة البسكويت ثم ضعيها على ورقة البسكويت. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح ثابتة، لمدة 30 إلى 60 دقيقة.