سلطة السلمون اللذيذة

Name: سلطة السلمون اللذيذة
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 5
Ingredients: 1 (8 ounce) package معكرونة فارفالي; 2 heads البروكلي، مقسم إلى زهيرات; 2 جزر مقشر ومفروم; 1 cup زيت الزيتون; 2 teaspoons صلصة الصويا; 3 tablespoons خل النبيذ الاحمر; 2 cloves الثوم المضغوط; 3 tablespoons عصير ليمون طازج; الملح والفلفل حسب الذوق; 10 ounces سمك السلمون المعلب، ينضب

⏱️ جاهز في 35 min 🥄 تحضير 25 min 🔥 طهي 10 min 👥 5 حصص 👁️ 30 مشاهدة

تتميز هذه السلطة اللذيذة بسمك السلمون والخضروات الطازجة والصلصة اللذيذة! لقد خلقت هذه الوصفة بنفسي! هذا سهل للغاية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #معكرونة #أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 25 min

الطهي 10 min

الحصص 5

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 5

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 695

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 48.9g 63%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 384mg 17%

إجمالي الكربوهيدرات 44.9g 16%

الألياف الغذائية 5.4g 19%

إجمالي السكريات 5g

البروتين 23.1g 46%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُغلى وعاء كبير من الماء المملح قليلاً.

تُضاف المعكرونة وتُطهى حتى تنضج لمدة 8 إلى 10 دقائق؛ بالُوعَة.

جلب وعاء كبير منفصل من الماء ليغلي.

يُضاف البروكلي والجزر ويُطهى في الماء المغلي حتى ينضج لمدة 2 إلى 3 دقائق؛ بالُوعَة.

يُمزج زيت الزيتون وصلصة الصويا وخل النبيذ الأحمر والثوم وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء قابل للإغلاق. ختم.

يهز بقوة لجعل الملابس.

تُمزج المعكرونة المصفاة، والخضروات المصفاة، وسمك السلمون، والصلصة في وعاء كبير.

تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.