Крем-суп из брокколи (обезжиренный)
Крем-суп из брокколи (нежирный) — умеренно легкий ужин. Сделано из 1 фунта брокколи (свежего или замороженного), 1/4 стакана. нарезанный лук, 1 ст. мука, 1 ч. л. базилик (по желанию) и 1 1/3 ст. воды, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Простой в приготовлении и насыщенный, сытный вкус.
Брокколи следует вымыть, обрезать, разломать на мелкие кусочки и положить в кастрюлю среднего размера.
Добавьте к брокколи остальные ингредиенты, кроме молока.
Накройте крышкой, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, пока брокколи не станет мягкой, примерно 10–15 минут.
Снимите с огня; измельчите на высокой скорости до состояния пюре.
Верните смесь в кастрюлю.
Добавьте сгущенное молоко; нагрейте до температуры подачи.
Не кипятить.
Получается четыре порции по 1 чашке с содержанием жира 1 грамм и 126 калорий на порцию.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий