チキンソテー(低脂肪)

Name: チキンソテー(低脂肪)
Ingredients: 4 皮を剥いて骨付きの鶏の胸肉; 2 cloves にんにく、みじん切り; 1 c. 低ナトリウムチキンスープ; 1/2 c. 味付け小麦粉（オニオンフレーク大さじ1、パセリフレーク大さじ1、コショウ小さじ1/2）; 1/4 c. 白ワイン; 2 tsp. マーガリン

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チキンソテー（低脂肪）は、ほどよく簡単な夕食です。皮をむいた骨付き鶏胸肉 4 枚、みじん切りにしたニンニク 2 片、1 c で作ります。低ナトリウムチキンスープ、1/2 c。味付け小麦粉（オニオンフレーク大さじ1、パセリフレーク大さじ1、コショウ小さじ1/2）と1/4 c。白ワインを使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。心も温まる、ほっとする一品。

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#低脂肪 #夕食

📊 概要

難易度 Medium

🛒 材料

4 皮を剥いて骨付きの鶏の胸肉

2 cloves にんにく、みじん切り

1 c. 低ナトリウムチキンスープ

1/2 c. 味付け小麦粉（オニオンフレーク大さじ1、パセリフレーク大さじ1、コショウ小さじ1/2）

1/4 c. 白ワイン

2 tsp. マーガリン

👨‍🍳 作り方

鶏肉を洗って乾燥させます。

味付けした小麦粉を作ります。

小麦粉にオニオンフレーク、パセリフレーク、コショウを加えて混ぜます。

鶏肉に味付けした小麦粉をまぶします。

鶏肉を食べ続けるために、できるだけ多くの小麦粉を手に入れてください。

チキンソテー(低脂肪)

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