Basse pour le dîner

Name: Basse pour le dîner
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 citron, jus; 3 tablespoons huile d'olive; 2 tablespoons persil frais haché; 1 pinch flocons de piment rouge écrasés; 1 pinch sel; 1 pound filets de bar sauvage sans peau

⏱️ Prêt en 15 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 4 portions 👁️ 16 vues

Bass for Dinner est un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 15 minutes. Fabriquée avec 1 citron pressé, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de persil frais haché, 1 pincée de flocons de piment rouge broyés et 1 pincée de sel, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plaisir qui ne déçoit jamais.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 10 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 citron, jus

3 tablespoons huile d'olive

2 tablespoons persil frais haché

1 pinch flocons de piment rouge écrasés

1 pinch sel

1 pound filets de bar sauvage sans peau

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 226

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 14.5g 19%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 82mg 4%

Glucides totaux 3.1g 1%

Fibres alimentaires 1.4g 5%

Sucres totaux 0g

Protéines 21.8g 44%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger le jus de citron, l'huile d'olive, le persil, les flocons de piment et le sel dans un bol.

Ajouter les filets de bar; laisser mariner 10 minutes.

Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille.

Griller le bar sur le gril préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 5 minutes de chaque côté.

Jetez toute marinade restante.