مقلاة الهواء السلمون لشخص واحد

Name: مقلاة الهواء السلمون لشخص واحد
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 (6 ounce) فيليه سمك السلمون; 1/2 teaspoon ملح; 1/2 teaspoon التوابل اليونانية (مثل Cavender's®); 1/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 1 pinch أعشاب الشبت المجففة

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 1 حصص 👁️ 19 مشاهدة

هل تعلم أن المقلاة الهوائية يمكنها أن تفعل أكثر من مجرد تقديم نسخة صحية من الطعام المقلي؟ قررت طهي سمك السلمون في منزلي، وأذهلتني النتائج! يقدم مع الخضار والأرز بيلاف إذا رغبت في ذلك.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مقلي بالهواء #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 1

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 (6 ounce) فيليه سمك السلمون

1/2 teaspoon ملح

1/2 teaspoon التوابل اليونانية (مثل Cavender's®)

1/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

1 pinch أعشاب الشبت المجففة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 1

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 189

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 5.8g 7%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 1478mg 64%

إجمالي الكربوهيدرات 1.5g 1%

الألياف الغذائية 0.4g 1%

إجمالي السكريات 0g

البروتين 31.1g 62%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني المقلاة الهوائية إلى 370 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) لمدة 5 دقائق.

في هذه الأثناء، تتبل شرائح السلمون بالملح، والتوابل اليونانية، والفلفل، والشبت.

قم بتغطية السلة الداخلية للمقلاة الهوائية بطبقة من البرشمان المثقبة.

ضع السلمون على الرق، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل.

يقلى سمك السلمون في الهواء حتى ينضج، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.