Bacalhau na fritadeira de ar

Name: Bacalhau na fritadeira de ar
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 ovo grande; 1 pinch sal; 3/4 cup migalhas de pão panko; 2 tablespoons mix de temperos rancho; 4 (4 ounce) filetes de bacalhau congelados; spray de cozinha antiaderente

⏱️ Pronto em 25 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 15 min 👥 4 porções 👁️ 51 visualizações

Este bacalhau frito não poderia ser mais fácil! Começa com filés de bacalhau congelados mergulhados em ovo lavado e panko temperado com rancho e o resultado é um filé de bacalhau bem quente, crocante e em flocos!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Na Air Fryer #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 15 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 ovo grande

1 pinch sal

3/4 cup migalhas de pão panko

2 tablespoons mix de temperos rancho

4 (4 ounce) filetes de bacalhau congelados

spray de cozinha antiaderente

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 169

% Valor Diário*

Gordura total 2.6g 3%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 471mg 20%

Carboidratos totais 15.9g 6%

Fibra alimentar 0g 0%

Açúcares totais 0.1g

Proteína 23.5g 47%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

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