المقلاة الهوائية سمك القد

Name: المقلاة الهوائية سمك القد
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 بيضة كبيرة; 1 pinch ملح; 3/4 cup فتات خبز البانكو; 2 tablespoons خلطة توابل الرانش; 4 (4 ounce) فيليه سمك القد المجمد; رذاذ يمنع الطهي من الالتصاق, رذاذ زيتي يتم دهنه قبل الخبز (يمنع الطعام من الالتصاق بالأواني)

⏱️ جاهز في 25 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 15 min 👥 4 حصص 👁️ 45 مشاهدة

هذا سمك القد المقلي بالهواء لا يمكن أن يصبح أسهل! يبدأ الأمر بشرائح سمك القد المجمدة المغموسة في غسول البيض وبانكو متبل بالمزرعة والنتيجة هي شرائح سمك القد الساخنة المقرمشة والقشارية!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مقلي بالهواء #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 بيضة كبيرة

1 pinch ملح

3/4 cup فتات خبز البانكو

2 tablespoons خلطة توابل الرانش

4 (4 ounce) فيليه سمك القد المجمد

رذاذ يمنع الطهي من الالتصاق, رذاذ زيتي يتم دهنه قبل الخبز (يمنع الطعام من الالتصاق بالأواني)

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 169

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 2.6g 3%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 471mg 20%

إجمالي الكربوهيدرات 15.9g 6%

الألياف الغذائية 0g 0%

إجمالي السكريات 0.1g

البروتين 23.5g 47%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

QUERY LENGTH LIMIT EXCEEDED. MAX ALLOWED QUERY : 500 CHARS