Coles de Bruselas Air Fryer

Name: Coles de Bruselas Air Fryer
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 teaspoon aceite de aguacate; 1/2 teaspoon sal; 1/2 teaspoon pimienta negra molida; 10 ounces Coles de Bruselas, recortadas y cortadas por la mitad a lo largo; 1 teaspoon vinagre balsámico; 2 teaspoons tocino cocido desmenuzado (opcional)

⏱️ Listo en 15 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cocción 10 min 👥 2 porciones 👁️ 25 vistas

El vinagre balsámico dulce y agrio combina bien con el amargor de las coles de Bruselas; el tocino agrega un sabor ahumado. Después de 10 minutos, todavía hay algo de mordisco en los brotes; agregue unos minutos más para obtener una textura más suave, si lo desea.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#En Freidora de Aire #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos

📊 Resumen

Preparación 5 min

Cocción 10 min

Porciones 2

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

1 teaspoon aceite de aguacate

1/2 teaspoon sal

1/2 teaspoon pimienta negra molida

10 ounces Coles de Bruselas, recortadas y cortadas por la mitad a lo largo

1 teaspoon vinagre balsámico

2 teaspoons tocino cocido desmenuzado (opcional)

Información Nutricional

Porciones por receta 2

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 94

% Valor Diario*

Grasa total 3.4g 4%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 691mg 30%

Carbohidratos totales 13.3g 5%

Fibra dietética 5.5g 20%

Azúcares totales 3.5g

Proteína 5.8g 12%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precaliente una freidora a 350 grados F (175 grados C).

Combine el aceite, la sal y la pimienta en un tazón y mezcle bien.

Agregue las coles de Bruselas y dé vuelta para cubrir.

Freír al aire durante 5 minutos, agitar los brotes y cocinar por 5 minutos más.

Transfiera los brotes a una fuente para servir y espolvoree con vinagre balsámico; voltear para cubrir.

Espolvorea con tocino.