حشوة تاكو الفاصوليا النباتية

Name: حشوة تاكو الفاصوليا النباتية
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: 1 tablespoon زيت الزيتون; 1 بصل مقطع إلى مكعبات; 2 cloves الثوم المفروم; 1 فلفل رومي، مفروم; 2 (14.5 ounce) cans الفاصوليا السوداء، مشطفة، ومصفاة، ومهروسة; 2 tablespoons دقيق الذرة الصفراء; 1 1/2 tablespoons كمون; 1 teaspoon فلفل أحمر; 1 teaspoon فلفل حريف; 1 teaspoon مسحوق الفلفل الحار; 1 cup السالسا

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 15 min 👥 8 حصص 👁️ 27 مشاهدة

حشوة التاكو باستخدام الفاصوليا المقلية كقاعدة لها. رائعة مع قشور التاكو أو التورتيلا أو رقائق البطاطس.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#تاكو #نباتي صرف #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الطهي 15 min

الحصص 8

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 8

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 142

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 2.5g 3%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 596mg 26%

إجمالي الكربوهيدرات 24g 9%

الألياف الغذائية 8.6g 31%

إجمالي السكريات 2.1g

البروتين 7.5g 15%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.

يُضاف البصل والثوم والفلفل الحلو. طهي حتى تصبح طرية.

ضجة في الفاصوليا المهروسة.

أضف دقيق الذرة.

يُمزج الكمون والبابريكا والفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار والصلصة.

يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.