Drei-Bohnen-Pizza

Name: Drei-Bohnen-Pizza
Prep time: 20 min
Cook time: 64 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Tbsp . Olivenöl; 1 große Zwiebel, gehackt; 3 cloves Knoblauch; 1 can schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült; 1 can Pintobohnen, abgetropft und abgespült; 1 can weiße Bohnen, abgetropft und abgespült; 1 (12 Unzen) großes Glas Salsa; 1/4 C. Koriander; 1 (10 Unzen) Tube Pizzateig (gekühlt); 4 oz . geriebener Monterey-Jack-Käse

⏱️ Fertig in 1h 24m 🥄 Vorbereitung 20 min 🔥 Kochzeit 1h 4m 👥 4 Portionen 👁️ 7 Aufrufe

Drei-Bohnen-Pizza ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in etwa 1 Stunde und 24 Minuten zubereiten können. Hergestellt mit . Olivenöl, große Zwiebel, gehackt, Knoblauch, schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült und Pintobohnen, abgetropft und abgespült, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Zubereitung von Mahlzeiten und Reste schmecken noch besser.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 Bewertungen)

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#Pizza #Italienisch #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 20 min

Kochen 1h 4m

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion (399g)

Menge pro Portion

Kalorien 606

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 15g 19%

Gesättigte Fettsäuren 6.4g 32%

Transfette 0g

Cholesterin 29mg 10%

Natrium 181mg 8%

Kohlenhydrate gesamt 79g 29%

Ballaststoffe 18g 64%

Zucker gesamt 0.8g

Eiweiß 35g 70%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 202mg 16%

Eisen 6.3mg 35%

Kalium 29mg 1%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Öl in der Pfanne erhitzen.

Zwiebel hinzufügen.

Knoblauch hinzufügen.

Bohnen, Salsa und Koriander hinzufügen.

5 Minuten kochen.

In der Zwischenzeit den Pizzateig zubereiten. Den Teig mit 1/2 Fett bestreuen.

Die Mischung auf den Käse geben. Mit Käse bedecken.

10 Minuten bei 425° backen.