Taco-Mix mit schwarzen Bohnen

Name: Taco-Mix mit schwarzen Bohnen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1 pound mageres Rinderhackfleisch; 1 (19 ounce) can schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft; 1/2 cup Salsa; 1/4 cup Wasser; 2 tablespoons Taco-Gewürzmischung

⏱️ Fertig in 15 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 8 Portionen 👁️ 2 Aufrufe

Meine Kinder verschlingen diese Füllung und sie hat den Vorteil, dass sie einfach zuzubereiten und außerdem nahrhaft ist! Mit Taco-Schalen servieren und mit Salat und Käse belegen. Am liebsten verwende ich es für einen Taco-Salat mit Käse, Tortillastreifen, Salsa, Ranch-Dressing, Römersalat und Paprika. Lecker!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Taco #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 10 min

Portionen 8

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 pound mageres Rinderhackfleisch

1 (19 ounce) can schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft

1/2 cup Salsa

1/4 cup Wasser

2 tablespoons Taco-Gewürzmischung

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 8

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 182

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 7.1g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 554mg 24%

Kohlenhydrate gesamt 13.7g 5%

Ballaststoffe 4.9g 18%

Zucker gesamt 0.9g

Eiweiß 15.1g 30%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Kochen und rühren Sie das Rindfleisch in der heißen Pfanne 5 bis 7 Minuten lang, bis es braun und krümelig ist.

Schwarze Bohnen mit dem Hackfleisch verrühren; Salsa und Wasser hinzufügen und vermischen.

Unter häufigem Rühren 5 bis 7 Minuten kochen, bis die Mischung durchgeheizt ist.