Wraps aux crevettes et à l'avocat

Name: Wraps aux crevettes et à l'avocat
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tablespoons mayonnaise légère; 1 tablespoon Ketchup; 1 teaspoon Sauce Worcestershire; 1 dash sauce au piment fort (comme le Tabasco®); sel et poivre noir moulu au goût; 7 ounces crevettes cuites, décortiquées et déveinées; 4 Feuilles de laitue Boston; 4 (9 inch) tortillas de blé entier; 1 avocat mûr - pelé, dénoyauté et coupé en 8 quartiers

⏱️ Prêt en 20 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 5 min 👥 4 portions 👁️ 8 vues

Les wraps aux crevettes et à l'avocat sont un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 20 minutes. Composée de 3 cuillères à soupe de mayonnaise légère, 1 cuillère à soupe de ketchup, 1 cuillère à café de sauce Worcestershire, 1 trait de sauce au piment fort (comme le tabasco®) et du sel et du poivre noir moulu au goût, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Parfait pour les dîners de famille et les occasions spéciales.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Envelopper #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 5 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

3 tablespoons mayonnaise légère

1 tablespoon Ketchup

1 teaspoon Sauce Worcestershire

1 dash sauce au piment fort (comme le Tabasco®)

sel et poivre noir moulu au goût

7 ounces crevettes cuites, décortiquées et déveinées

4 Feuilles de laitue Boston

4 (9 inch) tortillas de blé entier

1 avocat mûr - pelé, dénoyauté et coupé en 8 quartiers

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 276

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.4g 12%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 560mg 24%

Glucides totaux 42g 15%

Fibres alimentaires 6.7g 24%

Sucres totaux 3.7g

Protéines 16.4g 33%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez la mayonnaise, le ketchup, la sauce Worcestershire et la sauce au piment fort dans un bol.

Assaisonner avec du sel et du poivre noir moulu au goût.

Ajouter les crevettes; bien mélanger.

Faites chauffer une poêle ou une poêle à griller à feu vif; poêler les tortillas une à la fois, en les cuisant jusqu'à ce qu'elles soient ramollies et dorées, environ 10 secondes de chaque côté.

Centrez une feuille de laitue Boston sur chaque tortilla chaude.

Ajouter le mélange de crevettes; garnir chacun de 2 quartiers d'avocat.

Pliez les tortillas aux extrémités pour enfermer la garniture, roulez-les et coupez-les en deux en diagonale pour servir.