Mahi Mahi II con costra de sésamo

Name: Mahi Mahi II con costra de sésamo
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 3/4 pound filetes de mahi mahi; 1 teaspoon aceite de sésamo tostado; 1/4 teaspoon condimento de ajo y pimienta; 1 tablespoon semillas de sésamo, tostadas; 1 1/2 teaspoons jengibre fresco rallado

⏱️ Listo en 25 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cocción 10 min 👥 3 porciones 👁️ 10 vistas

Esta sabrosa versión de Mahi Mahi es una deliciosa pero sabrosa variedad de bondades.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Cena

📊 Resumen

Preparación 15 min

Cocción 10 min

Porciones 3

Dificultad Easy

🛒 Ingredientes

3/4 pound filetes de mahi mahi

1 teaspoon aceite de sésamo tostado

1/4 teaspoon condimento de ajo y pimienta

1 tablespoon semillas de sésamo, tostadas

1 1/2 teaspoons jengibre fresco rallado

Información Nutricional

Porciones por receta 3

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 129

% Valor Diario*

Grasa total 3.9g 5%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 139mg 6%

Carbohidratos totales 0.9g 0%

Fibra dietética 0.4g 1%

Azúcares totales 0g

Proteína 21.5g 43%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta un horno a 400 grados F (200 grados C).

Rocíe una fuente para hornear poco profunda con aceite en aerosol antiadherente.

Seque el mahi mahi con toallas de papel.

Rocíe con aceite de sésamo y sazone con ajo y pimienta.

Presione el jengibre rallado y las semillas de sésamo tostadas en ambos lados del pescado para cubrirlo.

Coloque el pescado en la fuente para hornear preparada.

Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 10 a 15 minutos.