Sauté de poulet rapide

Name: Sauté de poulet rapide
Prep time: 16 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Tbsp . huile; 3 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau; 1 gousse d'ail, hachée; 1 c. chaque fleurons de brocoli, lanières de poivron rouge et tranches de carottes ou autres légumes; 1/4 c. oignons verts tranchés; 1/2 c. Fouet miracle; 1 Tbsp . sauce de soja; 1/2 tsp . gingembre moulu

⏱️ Prêt en 56 min 🥄 Prép. 16 min 🔥 Cuisson 40 min 👥 4 portions 👁️ 61 vues

Le sauté de poulet rapide est un repas rapide moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 56 minutes. Réalisé avec . huile, moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, gousse d'ail hachée, c. chacun des fleurons de brocoli, des lanières de poivron rouge et des tranches de carottes ou d'autres légumes et c. oignons verts tranchés, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Rempli de nutriments et de saveurs délicieuses.

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#Sauté #Chinoise #Sauté #Moins d'une heure #Rapide

📊 En un coup d'œil

Préparation 16 min

Cuisson 40 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 Tbsp . huile

3 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau

1 gousse d'ail, hachée

1 c. chaque fleurons de brocoli, lanières de poivron rouge et tranches de carottes ou autres légumes

1/4 c. oignons verts tranchés

1/2 c. Fouet miracle

1 Tbsp . sauce de soja

1/2 tsp . gingembre moulu

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion (127g)

Quantité par portion

Calories 190

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 6.3g 8%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 0mg 0%

Glucides totaux 19g 7%

Fibres alimentaires 0g 0%

Sucres totaux 0g

Protéines 3.8g 8%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

Les valeurs sont estimées à partir des ingrédients et peuvent varier.

👨‍🍳 Instructions

Chauffer l'huile dans une poêle à feu vif.

Coupez le poulet en lanières. Ajouter à la poêle avec l'ail; faire sauter 3 minutes.

Ajouter les légumes; faire sauter 3 minutes supplémentaires. Réduire le feu à moyen.

Incorporer Miracle Whip, la sauce soja et le gingembre. Laisser mijoter 1 minute.

Servir sur du riz. Pour 4 personnes.