Schnelle Hähnchenpfanne

Name: Schnelle Hähnchenpfanne
Prep time: 16 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Tbsp . Öl; 3 Hähnchenbrusthälften ohne Knochen und ohne Haut; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 1 C. Jeweils Brokkoliröschen, rote Paprikastreifen und Karottenscheiben oder anderes Gemüse; 1/4 C. geschnittene Frühlingszwiebeln; 1/2 C. Wunderpeitsche; 1 Tbsp . Sojasauce; 1/2 tsp . gemahlener Ingwer

⏱️ Fertig in 56 min 🥄 Vorbereitung 16 min 🔥 Kochzeit 40 min 👥 4 Portionen 👁️ 74 Aufrufe

Quick Chicken Stir-Fry ist eine relativ einfache Schnellmahlzeit, die Sie in nur 56 Minuten zubereiten können. Hergestellt mit . Öl, Hähnchenbrusthälften ohne Knochen und ohne Haut, Knoblauchzehe, gehackt, ca. jeweils Brokkoliröschen, rote Paprikastreifen und Karottenscheiben oder anderes Gemüse und c. Mit geschnittenen Frühlingszwiebeln liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Vollgepackt mit Nährstoffen und köstlichen Aromen.

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#Pfannenrühren #Chinesisch #Pfannengerührt #Unter 1 Stunde #Schnell

📊 Auf einen Blick

Vorb. 16 min

Kochen 40 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 Tbsp . Öl

3 Hähnchenbrusthälften ohne Knochen und ohne Haut

1 Knoblauchzehe, gehackt

1 C. Jeweils Brokkoliröschen, rote Paprikastreifen und Karottenscheiben oder anderes Gemüse

1/4 C. geschnittene Frühlingszwiebeln

1/2 C. Wunderpeitsche

1 Tbsp . Sojasauce

1/2 tsp . gemahlener Ingwer

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion (127g)

Menge pro Portion

Kalorien 190

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.3g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 0mg 0%

Kohlenhydrate gesamt 19g 7%

Ballaststoffe 0g 0%

Zucker gesamt 0g

Eiweiß 3.8g 8%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Öl in der Pfanne bei starker Hitze erhitzen.

Hähnchen in Streifen schneiden. Mit Knoblauch in die Pfanne geben; 3 Minuten unter Rühren braten.

Gemüse hinzufügen; Weitere 3 Minuten unter Rühren braten. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren.

Miracle Whip, Sojasauce und Ingwer unterrühren. 1 Minute köcheln lassen.

Über Reis servieren. Für 4 Personen.