香草鸡肉和西兰花（份：4）
香草鸡肉和西兰花（份：4）是一顿比较简单的晚餐。用 10 盎司制成。去骨去皮鸡胸肉，1茶匙。意大利调味料，1 c.未稀释的康乃馨脱脂奶，2汤匙。面粉和一瓣大蒜，压碎，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一个永远不会让人失望的大众取悦。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
在鸡肉上撒上意大利调味料。
在蜡纸之间敲击。
切成 1/2 英寸的条。
喷涂不粘锅。煮并搅拌鸡肉条，直到不再呈粉红色。
放在一边。
在小平底锅中，将少量牛奶搅拌成面粉。将剩余的牛奶与大蒜、盐和胡椒搅拌。
用中火煮，不断搅拌，直到混合物沸腾并变稠。
添加奶酪；搅拌。
喷涂 10 x 6 x 2 英寸烤盘。
在盘子底部涂上约 1/4 杯酱汁。
将西兰花放在酱汁上，然后放在鸡肉块上。
将剩余的酱汁倒在上面。
撒上辣椒粉。
覆盖。
在预热的350°烤箱中烘烤20至25分钟。
卡路里：
3克。
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