الدجاج المشوي والبروكلي (منخفض الكربوهيدرات)
الدجاج المشوي والبروكلي (منخفض الكربوهيدرات) هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 3/4 رطل من شرحات الدجاج، مقشرة حتى سمك 1/4 بوصة، 1- 1/2 ملعقة صغيرة. خردل ديجون، عصير ولب 1 ليمون، 2 ملعقة صغيرة. زيت زيتون و 1/2 ملعقة كبيرة. تقدم هذه الوصفة نكهات أصلية ومرضية من الفلفل الأحمر الحلو المقطع جيدًا. متعة الجماهير التي لا تخيب أبدا.
دهن الدجاج بالخردل، ثم قم بشوي الدجاج أو شوائه حتى ينضج لمدة 4 دقائق على الجانب.
شريحة إلى شرائح رقيقة. اخفقي عصير الليمون واللب والزيت والزعتر والفلفل وكستناء الماء معًا.
رتبي البروكلي والدجاج في طبق التقديم.
يرش مع صلصة الليمون والبارميزان.
يقدم دافئا. يجعل 4 حصص.
لكل حصة
141 سعرة حرارية، 22 جرام بروتين، 6 جرام كربوهيدرات، 4 جرام دهون، 1 جرام سات. دهون، 50 ملجم كولن، 3 جرام ألياف، 136 ملجم صوديوم.
تبادل النظام الغذائي
0 حليب، 1 خضار، 1/2 فاكهة، 0 خبز، 3 لحم، 1/2 دهون.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً