Name: Полезно для тебя, чили
Ingredients: 4 c. вода; 1 (28 oz.) can измельченные помидоры; 2 (16 oz.) cans фасоль пинто или темно-синяя фасоль, промыть, обсушить; 1 (16 oz.) can тыква; 1 c. нарезанный лук; 1 c. красный или зеленый перец, нарезанный; 1 (4 oz.) can нарезанный зеленый перец чили; 2/3 c. болгарская пшеница (из магазина здоровой пищи); 2 1/2 tsp. порошок чили; 1 tsp. молотый тмин; 1 tsp. измельченный чеснок; 1 tsp. соль

Полезно для тебя, чили

👁️ 2 просмотров

Good For You Chili — умеренно легкий ужин. Сделано с 4 c. воды, 1 банка (28 унций) измельченных помидоров, 2 банки (16 унций) фасоли пинто или морской фасоли, промытой и осушенной, 1 банка тыквы (16 унций) и 1 стакан. нарезанный лук, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для приготовления еды, а остатки еды становятся еще вкуснее.

👨‍🍳 Приготовление

Сложите все ингредиенты в кастрюлю объемом 4 или 5 литров.

Доведите до кипения.

Уменьшите огонь и варите без крышки 30–35 минут, пока булгар не станет мягким.

Подавайте со следующими гарнирами: нежирной сметаной, простым обезжиренным йогуртом, тертым сыром Чеддер пониженной жирности или нарезанным зеленым луком.