Tilápia empanada com parmesão

Name: Tilápia empanada com parmesão
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons manteiga; 1 teaspoon alho picado; 1 cup farinha multiuso; 2 ovos grandes; 1 cup Migalhas de pão seco com tempero italiano; 3 tablespoons queijo parmesão ralado; 4 cada filé de tilápia

⏱️ Pronto em 35 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 25 min 👥 4 porções 👁️ 4 visualizações

Tilápia à milanesa com parmesão é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 35 minutos. Feita com 2 colheres de sopa de manteiga, 1 colher de chá de alho picado, 1 xícara de farinha de trigo, 2 ovos grandes e 1 xícara de pão ralado seco com tempero italiano, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Perfeito para jantares em família e ocasiões especiais.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Pão #Menos de 1 Hora #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 25 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

2 tablespoons manteiga

1 teaspoon alho picado

1 cup farinha multiuso

2 ovos grandes

1 cup Migalhas de pão seco com tempero italiano

3 tablespoons queijo parmesão ralado

4 cada filé de tilápia

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 444

% Valor Diário*

Gordura total 12.8g 16%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 711mg 31%

Carboidratos totais 45g 16%

Fibra alimentar 2.3g 8%

Açúcares totais 2g

Proteína 35.1g 70%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Coloque a manteiga e o alho em uma assadeira própria para micro-ondas de 20 x 20 cm e leve ao micro-ondas até a manteiga derreter, cerca de 30 segundos.

Coloque a farinha em uma tigela.

Bata os ovos em outra tigela.

Misture as migalhas de pão e o queijo parmesão em uma terceira tigela.

Mergulhe os filés na farinha até ficarem levemente revestidos, depois nos ovos batidos e depois na mistura de pão ralado.

Coloque na assadeira com a mistura de alho e manteiga.

Asse no forno pré-aquecido até que o peixe esteja dourado e lasque facilmente com o garfo, cerca de 25 minutos, virando na metade do tempo de cozimento.